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Verwandte VarianteSeil Triceps Trizepsdrücken
Verwandte VarianteTrizepsdrücken über Kopf im Stehen mit Langhantel
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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Schaue zum hohen Kabel, greife die Befestigung und beuge dich leicht nach vorne, sodass dein Oberkörper der beabsichtigten Kabellinie folgt.
- 02Stecke deine Oberarme nahe an deine Seiten, die Ellbogen sind gebeugt und die Schultern sind nach unten gedrückt.
- 03Strecke deine Ellbogen aus, um den Aufsatz entlang deines Oberkörpers nach unten und leicht nach hinten zu drücken.
- 04Beende die Übung mit gestreckten Armen und angespanntem Trizeps, ohne deine Schultern zu runden oder deine Hüften zu bewegen.
- 05Beuge deine Ellbogen langsam, während deine Oberarme fixiert bleiben, und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
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Alternativen
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