Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Schaue zum hohen Kabel, greife die Befestigung und beuge dich leicht nach vorne, sodass dein Oberkörper der beabsichtigten Kabellinie folgt.
02Stecke deine Oberarme nahe an deine Seiten, die Ellbogen sind gebeugt und die Schultern sind nach unten gedrückt.
03Strecke deine Ellbogen aus, um den Aufsatz entlang deines Oberkörpers nach unten und leicht nach hinten zu drücken.
04Beende die Übung mit gestreckten Armen und angespanntem Trizeps, ohne deine Schultern zu runden oder deine Hüften zu bewegen.
05Beuge deine Ellbogen langsam, während deine Oberarme fixiert bleiben, und wiederhole den Vorgang.

Diese Übung in einem Plan verwenden