Επικλινές έκταση στην τροχαλία στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γείρε τον κορμό ελαφρά μπροστά μέσα στη γραμμή του καλωδίου και πιάσε τη μπάρα ή τη λαβή με λυγισμένους αγκώνες.
2. 02Κράτα τους βραχίονες κοντά στο σώμα.
3. 03Τέντωσε τους αγκώνες για να σπρώξεις τη λαβή προς τα κάτω ακολουθώντας την κλίση του κορμού σου.
4. 04Σφίξε τους τρικεφάλους χαμηλά χωρίς να κυλούν οι ώμοι μπροστά.
5. 05Επέστρεψε αργά στην αρχή κρατώντας τάση στο καλώδιο.