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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para o cabo alto, segure o acessório e dobre-o levemente para a frente para que seu tronco siga a linha pretendida do cabo.
- 02Prenda os braços próximos ao corpo, com os cotovelos dobrados e os ombros pressionados.
- 03Estenda os cotovelos para pressionar o acessório para baixo e ligeiramente para trás ao longo do tronco.
- 04Finalize com os braços esticados e os tríceps contraídos, sem arredondar os ombros ou movimentar os quadris.
- 05Deixe os cotovelos dobrarem lentamente enquanto os braços permanecem fixos e repita.
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Variações
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Alternativas
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