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Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeExtension des triceps debout avec haltères
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Faites face au câble haut, saisissez l'attache et penchez-vous légèrement vers l'avant pour que votre torse suive la ligne de câble prévue.
- 02Épinglez le haut de vos bras près de vos côtés, les coudes pliés et les épaules maintenues vers le bas.
- 03Étendez vos coudes pour appuyer sur l'accessoire vers le bas et légèrement vers l'arrière le long de votre torse.
- 04Terminez avec les bras tendus et les triceps contractés sans arrondir les épaules ni bouger les hanches.
- 05Laissez vos coudes se plier lentement pendant que vos bras restent fixes, puis répétez.
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Variantes
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Alternatives
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