Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein Seil an einem Kabelsatz über Brusthöhe und halte ein Ende in jeder Hand mit ausgestreckten Armen.
- 02Geh wieder in einen stabilen Stand und stütze dich mit erhobener Brust ab.
- 03Ziehe das Seil in Richtung deiner oberen Brust, während du deine Ellbogen nach hinten und leicht nach unten bewegst.
- 04Trenne die Seilenden, wenn sie sich dir nähern, und halte deine Schultern von deinen Ohren fern.
- 05Strecke deine Arme langsam in die Ausgangsposition aus, ohne den Stapel fallen zu lassen.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden