Ψηλή κωπηλατική στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε την τροχαλία πάνω από το στήθος και κράτα λαβές ή σχοινί με χέρια τεντωμένα.
2. 02Κάνε βήμα πίσω, σφίξε τον κορμό και κράτα το στήθος ψηλά.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες πίσω και λίγο κάτω προς τα άνω πλευρά.
4. 04Κράτα τους ώμους μακριά από τα αυτιά και απόφυγε να γέρνεις πίσω.
5. 05Επίστρεψε αργά μέχρι τα χέρια να μακρύνουν ξανά.