Καθιστή ψηλή κωπηλατική με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ψηλά κοιτώντας ένα λάστιχο στερεωμένο μπροστά σου στο ύψος του πάνω στήθους ή του προσώπου.
2. 02Τέντωσε τα χέρια μπροστά και σφίξε τον κορμό χωρίς να γέρνεις πίσω.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες πίσω και ελαφρά ψηλά προς τα πάνω πλευρά ή το χαμηλό στήθος.
4. 04Σφίξε για λίγο την άνω πλάτη κρατώντας τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
5. 05Επίστρεψε τα χέρια μπροστά αργά και κράτα τον κορμό ακίνητο.