Avec élastique : assise en tirage haute

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez solidement un élastique à hauteur du haut de la poitrine ou du visage et asseyez-vous face à lui, les pieds soutenus.
2. 02Saisissez l’élastique bras tendus, redressez le buste et gainez-vous sans vous pencher en arrière.
3. 03Ramenez les coudes vers l’arrière et légèrement vers l’extérieur, en direction du haut des côtes ou du bas de la poitrine.
4. 04Marquez une courte pause en engageant le haut du dos et en gardant les épaules loin des oreilles.
5. 05Retendez lentement les bras vers l’ancrage tout en gardant le buste droit et immobile.