Avec élastique : haute à prise étroite

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez solidement un élastique à hauteur du haut de la poitrine ou légèrement au-dessus, puis placez-vous face au point d’ancrage.
2. 02Tenez l’élastique à deux mains avec une prise étroite, reculez pour créer une légère tension et tendez les bras.
3. 03Gainez le tronc et tirez les mains vers le haut de la poitrine, les coudes se déplaçant vers l’extérieur et l’arrière.
4. 04Marquez une pause, omoplates rapprochées, sans hausser les épaules, vous pencher ni ouvrir les côtes.
5. 05Retendez lentement les bras vers l’ancrage et répétez sans laisser les épaules rouler vers l’avant.