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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein Widerstandsband auf oder etwas oberhalb der oberen Brusthöhe und schaue zum Anker.
- 02Halte das Band mit einem schmalen Zweihandgriff, gehe für eine leichte Spannung einen Schritt zurück und stehe mit ausgestreckten Armen da.
- 03Stütze deinen Rumpf ab und ziehe die Hände in Richtung der oberen Brust, während die Ellbogen nach außen und hinten wandern.
- 04Mach eine Pause mit zurückgezogenen Schulterblättern, ohne mit den Schultern zu zucken, dich zu beugen oder die Rippen zu strecken.
- 05Strecke die Arme langsam in Richtung Anker und wiederhole den Vorgang, ohne die Schultern nach vorne rollen zu lassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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