Widerstandsband sitzt in der oberen Reihe

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du befestigst ein Widerstandsband sicher auf Brust- oder Gesichtshöhe und du setzt dich mit gestützten Füßen davor hin.
2. 02Greife das Band mit ausgestreckten Armen, setze dich aufrecht hin und stütze deinen Rumpf ab, ohne dich nach hinten zu lehnen.
3. 03Ziehe deine Ellbogen nach hinten und leicht nach außen in Richtung deiner oberen Rippen oder der unteren Brust.
4. 04Du machst eine kurze Pause, während du deinen oberen Rücken anspannst und deine schulterst von deinen Ohren fernhalten.
5. 05Strecke deine Arme langsam in Richtung Anker aus, während du deinen Oberkörper aufrecht und ruhig hältst.