Avec élastique : basse à haute tirage large

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez solidement un élastique près du sol et placez-vous face à lui en le tenant avec les mains écartées.
2. 02Gainez le tronc et commencez avec les bras tendus en diagonale vers le bas, en direction de l’ancrage.
3. 03Tirez les mains vers le haut et l’extérieur en direction du bas de la poitrine, coudes largement ouverts.
4. 04Marquez une courte pause, le haut du dos engagé et les épaules loin des oreilles.
5. 05Retendez les bras en diagonale vers le bas selon la même trajectoire, sous contrôle et avec le buste stable.