Câble haute tirage

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez une corde à un câble placé au-dessus de la hauteur de la poitrine et tenez une extrémité dans chaque main avec les bras tendus.
2. 02Reprenez une position stable et tenez-vous debout avec la poitrine haute.
3. 03Tirez la corde vers le haut de votre poitrine tout en ramenant vos coudes vers l'arrière et légèrement vers le bas.
4. 04Séparez les extrémités de la corde lorsqu'elles s'approchent de vous et gardez vos épaules éloignées de vos oreilles.
5. 05Étendez lentement vos bras jusqu'à la position de départ sans laisser tomber la pile.