Κωπηλατική με λάστιχο από χαμηλά προς ψηλά με ανοιχτούς αγκώνες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε το λάστιχο χαμηλά μπροστά σου και κράτησέ το με ανοιχτή λαβή ή με τα χέρια χωριστά.
2. 02Ξεκίνα με τα χέρια να τεντώνονται χαμηλά προς την αγκύρωση και τον κορμό σφιχτό.
3. 03Τράβηξε τα χέρια προς τα πάνω και έξω, προς τα πάνω πλευρά ή το χαμηλό στήθος, κρατώντας τους αγκώνες ανοιχτούς.
4. 04Σφίξε για λίγο την άνω πλάτη χωρίς να σηκώνεις τους ώμους προς τα αυτιά.
5. 05Κατέβασε τα χέρια ελεγχόμενα από την ίδια χαμηλή προς ψηλή τροχιά.