Câble à genoux penché en avant avec une tirage de bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une seule poignée sur une poulie basse et agenouillez-vous à moitié face au câble.
2. 02Prenez la poignée avec la main opposée au genou, penchez-vous légèrement en avant à partir des hanches et laissez le bras s'étendre longtemps.
3. 03Renforcez le tronc et abaissez l'omoplate avant de pousser le coude vers et légèrement au-delà des côtes.
4. 04Faites une pause sans faire pivoter le torse, sans hausser les épaules ou sans vous lever de la position à genoux.
5. 05Revenez à la longue portée avant sous contrôle, complétez le côté et changez de position à genoux et de main.