Avec élastique : debout, tirage de bras simples

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez solidement un élastique devant vous à hauteur de taille ou de poitrine et saisissez-le d’une main.
2. 02Reculez pour créer de la tension, adoptez une position stable et gainez le tronc, épaules à niveau.
3. 03Ramenez le coude actif le long des côtes sans tourner le buste vers le côté du tirage.
4. 04Marquez une courte pause, omoplate tirée vers l’arrière et poignet droit.
5. 05Retendez lentement le bras vers l’ancrage, terminez les répétitions prescrites puis changez de bras.