Faixa em pé com braço único

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fixe uma faixa de resistência firmemente à sua frente, na altura da cintura ou do peito, e segure-a com uma das mãos.
2. 02Dê um passo para trás para criar tensão, assuma uma postura estável e apoie o tronco com os ombros nivelados.
3. 03Puxe o cotovelo ativo para trás, ao lado das costelas, sem girar o tronco em direção ao lado do remo.
4. 04Faça uma breve pausa com a omoplata puxada para trás e o pulso reto.
5. 05Estenda lentamente o braço em direção à âncora, complete as repetições prescritas e troque de braço.