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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece prendendo a faixa de resistência a um ponto de ancoragem estável ao nível do solo.
- 02Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a faixa com uma das mãos.
- 03Dobre ligeiramente os joelhos e incline-se para a frente na altura dos quadris, mantendo as costas retas.
- 04Puxe a faixa em direção ao tronco, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.
- 05Faça uma pausa no início do movimento e depois retorne lentamente à posição inicial.
- 06Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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