Μονόχειρη σε κάμψη κορμού κωπηλατική με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε στερεώνοντας την ταινία αντίστασης σε ένα σταθερό σημείο αγκύρωσης στο επίπεδο του εδάφους.
2. 02Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας τη ζώνη στο ένα χέρι.
3. 03Λυγίστε ελαφρά στα γόνατα και γείρετε προς τα εμπρός στους γοφούς, κρατώντας την πλάτη σας ίσια.
4. 04Τραβήξτε τη ζώνη προς τον κορμό σας, κρατώντας τον αγκώνα σας κοντά στο σώμα σας.
5. 05Κάντε παύση στην κορυφή της κίνησης και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
6. 06Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.