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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez solidement l’élastique à un point d’ancrage stable au niveau du sol.
- 02Tenez-vous debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, en tenant l’élastique d’une main.
- 03Fléchissez légèrement les genoux et effectuez une charnière de hanche vers l’avant en gardant le dos droit.
- 04Tirez l’élastique vers le buste en gardant le coude près du corps.
- 05Marquez une pause en haut, puis revenez lentement à la position de départ.
- 06Répétez pendant le nombre de répétitions prévu.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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