Avec élastique : de résistance, un bras plié sur une tirage

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez solidement l’élastique à un point d’ancrage stable au niveau du sol.
2. 02Tenez-vous debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, en tenant l’élastique d’une main.
3. 03Fléchissez légèrement les genoux et effectuez une charnière de hanche vers l’avant en gardant le dos droit.
4. 04Tirez l’élastique vers le buste en gardant le coude près du corps.
5. 05Marquez une pause en haut, puis revenez lentement à la position de départ.
6. 06Répétez pendant le nombre de répétitions prévu.