Avec élastique : à un seul bras, tirage de coudes larges de bas à haut

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande de résistance près de la hauteur du sol devant vous et tenez-la d’une main.
2. 02Reculez, adoucissez les genoux et charnièrez légèrement au niveau des hanches avec une longue colonne vertébrale et des épaules carrées.
3. 03Tirez la main vers le haut vers l’épaule du même côté tout en faisant sortir et reculer le coude.
4. 04Faites une pause sans hausser les épaules, sans tordre le tronc ou sans vous éloigner de l’ancre.
5. 05Abaissez le bras le long du même chemin diagonal, effectuez les répétitions prescrites et changez de côté.