Widerstandsband-einarmiges Low-to-High-Rudern mit breitem Ellenbogen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Widerstandsband in Bodenhöhe vor dir und halte es mit einer Hand fest.
2. 02Geh zurück, bewege die Knie und beuge deine Hüften leicht, mit langer Wirbelsäule und geraden Schultern.
3. 03Ziehe die Hand nach oben in Richtung der Schulter auf der gleichen Seite, während du den Ellbogen nach außen und hinten führst.
4. 04Halte inne, ohne mit den Schultern zu zucken, den Rumpf zu verdrehen oder dich vom Anker wegzulehnen.
5. 05Senke den Arm auf demselben diagonalen Weg, führe die vorgeschriebenen Wiederholungen durch und wechsle die Seite.