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Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Zone du corps
2 506 exercices
développée à épaules alternative à câble
Exercice de poussée vertical qui développe la force des épaules et des triceps à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les épaules et les triceps.
Boucle de traînée de barre de câble
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
Élévation avant de la barre de câble
Variation d'élévation des épaules pour un travail contrôlé du delt et une posture stable.
développée à banc incliné avec barre de câble
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec un câble.
Barre de câble couchée, traction élevée, flexion des biceps
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
Curl biceps inversé avec barre de câble
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
Curl de poignet assis avec barre de câble
Exercice de mobilité du poignet ou de force pour un meilleur contrôle de la main et de l'avant-bras.
Haussements d'épaules de barre de câble
Foret de renforcement du piège supérieur soulevant les épaules sous contrôle avec câble.
développée militaire debout avec barre de câble
Variation de poussée pour la force du haut du corps et contreventement avec câble.
développée aérienne debout pour barre de câble
Variation de poussée pour la force du haut du corps et contreventement avec câble.
Barre de câble debout, tirage de delt arrière
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec câble.
Barre de câble debout, tirage de poignées larges
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec câble.
Barre de câble en position couchée, poignée fermée, traction
La perceuse à traction verticale renforce la force du dos et des bras grâce à un contrôle total.
tirage verticale de barre de câble
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec câble.
Barre de câble à prise large, tirage courbée
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec câble.
Câble plié sur un seul bras écarté pour l’arrière d’épaule
Modèle de braguette sur la poitrine ou sur l'épaule arrière à l'aide d'un câble passant par un arc contrôlé.
Tirage latéral pris en charge par le poitrine à câbles
La perceuse à traction verticale renforce la force du dos et des bras grâce à un contrôle total.
tirage supportée par le poitrine à câbles
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec câble.
Extension de triceps supportée par la poitrine par câble
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
Extension de triceps à câble croisé
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
Soulevé de terre par câble
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Rebond diagonal d'âne de câble
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les fessiers.
Rotation externe du câble
Exercice léger sur la coiffe des rotateurs pour le contrôle des épaules et le travail d'échauffement.
Squat avant avec câble
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les quadriceps et les fessiers.