Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Boucle de prédicateur de câble
Boucle de prédicateur avec tension de câble.
développée à câble sur la boule de stabilité
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur la poitrine, les triceps et les épaules.
Curl ischio-jambiers sujet aux câbles
Flexion du genou en câble couché qui isole les ischio-jambiers tandis que le bassin et les cuisses restent soutenus.
Passage de câble
Charnière de hanche en câble qui enseigne l'extension entraînée par les fessiers.
Pull torsadé
Pull torsadé pour tirer sur les dorsaux.
écarté pour l’arrière d’épaule à la poulie
Volet arrière-delt à câble à tension constante.
Fente inversée par câble
Cable Reverse Lunge pour un travail de fente axé sur les quadriceps.
Câble inversé à un bras
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les avant-bras.
Soulevé de terre roumain par câble
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Curl du visage des biceps en corde de câble
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
tirage soutenue par la poitrine avec banc incliné en corde de câble
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Extension de triceps couchée avec corde de câble
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
Câble Corde Un Bras Marteau Prédicateur Curl
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les biceps.
Câble de levage à un bras avec câble
Variation d'élévation des épaules pour un travail contrôlé du delt et une posture stable.
Crunch debout sur corde de câble
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Câble de traction à bras droit
Extension d'épaule en câble à bras droit qui entraîne les dorsaux à travers un arc allant de la tête à la cuisse tandis que les coudes restent presque fixes.
tirage verticale de câble de câble
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec câble.
Augmentation de la capture du câble
Cable Scaption Raise pour une force de style pré-habillage axée sur les épaules.
développée à prise fermée à câble
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les triceps, la poitrine et les épaules.
Curl de concentration à un bras assis au sol avec câble
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les biceps.
écarté à câble
Vol pectoral en câble assis utilisant un large arc de cercle et un angle de coude presque fixe pour isoler les pectoraux.
Rotation interne de l'épaule assise par câble
Exercice de rotation des épaules pour le contrôle du brassard et un positionnement stable du haut du dos.
Extension de jambe assise par câble
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les quadriceps.
Curl de concentration à un bras assis sur câble
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les biceps.