Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Zone du corps
2 506 exercices
Tarauds à bout carré
Alternance de légers coups d'orteils vers une boîte basse pour la vitesse, le rythme et le conditionnement du pied.
Breakdanceur
Exercice de locomotion au sol pour la stabilité des épaules et la coordination du tronc.
Bretzel extensible
Étirement combiné des quadriceps, des fléchisseurs de la hanche et de la rotation thoracique sur le côté.
Abduction de la hanche par pont
Pont fessier maintenu pendant que les deux genoux poussent vers l'extérieur pour combiner l'extension de la hanche et le contrôle de l'abduction.
Pose du pont
Bridge Pose pour un contrôle isométrique axé sur les fessiers.
Pose du pont, étirements de yoga
Pont de yoga isométrique mettant l'accent sur l'extension douce des hanches, l'ouverture du corps avant, la respiration et la position soutenue des épaules.
Saut en longueur
Saut horizontal debout de deux pieds pour la puissance du bas du corps et un atterrissage contrôlé.
Saut large à la verticale
Séquence réactive de deux sauts qui redirige immédiatement un atterrissage en saut en longueur vers un saut vertical.
Saut de boîte Burpee
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Burpee, saut en longueur avec pompes
Burpee avec une pompe contrôlée suivie d'un saut large de deux pieds pour un conditionnement complet du corps et une puissance horizontale.
Burpee sur haltères
Exercice de conditionnement augmentant la fréquence cardiaque tout en stimulant la coordination.
Burpee sur haltère
Exercice de conditionnement augmentant la fréquence cardiaque tout en stimulant la coordination.
Burpee sur médecine-ball
Exercice de conditionnement augmentant la fréquence cardiaque tout en stimulant la coordination.
Burpee Tirer vers le haut
Burpee suivi d'un saut vers une barre sécurisée et d'un pull-up contrôlé.
Anneau Burpee Muscle-Up
Burpee de niveau compétition combiné avec un saut vers les anneaux et un renforcement musculaire complet en anneau pour un support stable.
Pull-Up avec Anneau Burpee
Burpee suivi d'un saut vers des anneaux sécurisés et d'un pull-up contrôlé sur l'anneau.
Burpee au saut latéral par-dessus la boîte
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Burpee pour intensifier
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Burpee avec saut en hauteur
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Burpee avec saut groupé
Burpee avancé suivi d'un saut replié en hauteur et d'un atterrissage contrôlé sur deux pieds.
Chauffeurs d'autobus
Support de levage avant à plaque avec rotations alternées du volant pour l'endurance des épaules et des avant-bras.
Coups de pied
Butt Kicks pour un conditionnement axé sur le conditionnement.
Papillon assis
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Étirement du papillon
Étirement papillon assis pour l’intérieur des cuisses et des hanches avec une charnière avant contrôlée.