Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Poussée d'inclinaison du câble
Variation de poussée des triceps mettant l'accent sur l'extension du coude et les épaules stables.
Fixation de corde d'extension de triceps inclinée par câble
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
Extension de triceps inclinée par câble, fixation de barre en V
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
Rotation interne du câble
Rotation interne du câble pour une résistance de style pré-habillage axée sur la coiffe des rotateurs.
Croix de fer à câble
Braguette à câble de haut en bas qui balaye les deux bras vers les hanches pour une isolation thoracique sous une tension continue.
Câble Judo Flip
Foret à tronc rotatif mettant l'accent sur le contrôle oblique et le transfert de force en douceur.
Câble à genoux penché en avant avec une tirage de bras
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Fente latérale du câble
Fente latérale à câble pour un travail de fente axé sur les adducteurs.
Ascenseur à câble
Câble élévateur pour un contrôle de rotation axé sur les obliques.
Câble couché Fermer développée
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les triceps, la poitrine et les épaules.
Pull en corde couchée sur câble
Pull-over à câble à bras droit soutenu par un banc qui tire une corde du haut vers les hanches pour entraîner les dorsaux.
Câble russe torsadé
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
Câble couché en tirage verticale
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec câble.
Câble Curl à un bras
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les biceps.
Câble de prédicateur inversé à un bras
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les avant-bras.
Câble à un bras, dos droit, tirage haute (à genoux)
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Câble à un bras tordant une tirage assise
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Boucle de poignet à un bras avec câble
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les avant-bras.
développée à un bras par câble sur la boule de stabilité
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur la poitrine, les triceps et les épaules.
Curls de biceps aériens avec câble
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
Boucle aérienne du câble sur la balle de stabilité
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les biceps.
Extension de triceps aérienne par câble
Extension de triceps en câble qui met en valeur la longue tête grâce à une position au-dessus de la tête.
développée Pallof à câble avec pont fessier
Exercice de résistance au tronc qui développe le contrôle du tronc contre les rotations indésirables à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les abdominaux et le tronc.
Câble Powell relance
Variation d'élévation des épaules pour un travail contrôlé du delt et une posture stable.