Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Barre de câble debout, tirage de delt arrière
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec câble.
Barre de câble debout, tirage de poignées larges
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec câble.
Barre de câble en position couchée, poignée fermée, traction
La perceuse à traction verticale renforce la force du dos et des bras grâce à un contrôle total.
tirage verticale de barre de câble
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec câble.
Barre de câble à prise large, tirage courbée
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec câble.
Câble plié sur un seul bras écarté pour l’arrière d’épaule
Modèle de braguette sur la poitrine ou sur l'épaule arrière à l'aide d'un câble passant par un arc contrôlé.
Curl biceps par câble
Les biceps câblés s'enroulent avec une tension continue sur toute la plage.
Tirage latéral pris en charge par le poitrine à câbles
La perceuse à traction verticale renforce la force du dos et des bras grâce à un contrôle total.
tirage supportée par le poitrine à câbles
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec câble.
Extension de triceps supportée par la poitrine par câble
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
Extension de triceps à câble croisé
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
Craquement du câble
Câble lesté pour une flexion contrôlée du tronc.
Soulevé de terre par câble
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Rebond diagonal d'âne de câble
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les fessiers.
Rotation externe du câble
Exercice léger sur la coiffe des rotateurs pour le contrôle des épaules et le travail d'échauffement.
Squat avant avec câble
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les quadriceps et les fessiers.
Rebond des fessiers du câble
Extension de hanche à câble sur une jambe pour l'isolation des fessiers.
Squat de gobelet de câble
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les quadriceps et les fessiers.
développée à rotation externe à moitié agenouillée
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les épaules, la poitrine et les triceps.
développée Pallof à câble à moitié agenouillée
Foret à résistance qui développe le contrôle du tronc contre les rotations indésirables à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les obliques et le tronc.
Câble haute tirage
tirage de câbles haute ciblant le haut du dos et les deltoïdes arrière.
Abduction de la hanche par câble
Abduction de hanche par câble debout pour la stabilité du moyen fessier et du bassin.
Adduction de la hanche par câble
Adduction de hanche par câble debout pour une force directe à l'intérieur de la cuisse.
écarté inclinée à câble sur boule de stabilité
Vol par câble incliné effectué avec le haut du dos appuyé sur un ballon de stabilité et les hanches maintenues dans un pont.