Squat de patineur sur une jambe avec poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une jambe, l’autre genou plié derrière vous et les bras vers l’avant pour garder l’équilibre.
2. 02Poussez vos hanches vers l'arrière et pliez le genou qui travaille pour vous abaisser en squat sur une seule jambe.
3. 03Guidez le genou arrière vers le sol ou un coussin sans l'utiliser pour pousser vers le haut.
4. 04Gardez le talon de travail au sol et le genou aligné avec les orteils.
5. 05Traversez le pied de travail pour vous tenir droit, puis reprenez-le avant de répéter.