Squat de patineur à contrepoids

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une jambe et tenez un léger contrepoids droit devant votre poitrine.
2. 02Atteignez votre jambe libre derrière vous pendant que vous pliez le genou de travail et envoyez vos hanches vers l'arrière.
3. 03Abaissez jusqu'à ce que le genou arrière s'approche ou touche légèrement un coussinet tandis que le talon de travail reste planté.
4. 04Gardez le genou qui travaille aligné avec les orteils et utilisez le contrepoids uniquement pour maintenir la posture.
5. 05Traversez le pied de travail pour vous tenir droit, puis terminez l'ensemble avant de changer de jambe.