Skater κάθισμα με αντίβαρο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου στο ένα πόδι κρατώντας ένα ελαφρύ αντίβαρο μπροστά σου.
2. 02Στείλε τα ισχία πίσω και λύγισε το γόνατο του ποδιού που δουλεύει σε μοτίβο skater squat.
3. 03Άφησε το ελεύθερο πόδι να ταξιδέψει πίσω με το πίσω γόνατο να κινείται προς το πάτωμα.
4. 04Χρησιμοποίησε το αντίβαρο για να μείνεις όρθιος, όχι για να τραβιέσαι προς τα πάνω.
5. 05Πίεσε από το πόδι που δουλεύει για να σταθείς πριν επαναλάβεις.