Counterbalance Skater Kniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh auf einem Bein und halte ein leichtes Gegengewicht direkt vor deiner Brust.
2. 02Strecke dein freies Bein nach hinten, während du das Arbeitsknie beugst und deine Hüften nach hinten bewegst.
3. 03Senke ab, bis das hintere Knie ein Polster erreicht oder leicht berührt, während die Arbeitsferse auf dem Boden bleibt.
4. 04Halte das Arbeitsknie auf einer Linie mit den Zehen und verwende das Gegengewicht nur, um die Haltung beizubehalten.
5. 05Drücke dich über den Arbeitsfuß, um aufrecht zu stehen, vervollständige dann den Satz, bevor du die Beine wechselst.