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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh auf einem Bein und halte ein leichtes Gegengewicht direkt vor deiner Brust.
- 02Strecke dein freies Bein nach hinten, während du das Arbeitsknie beugst und deine Hüften nach hinten bewegst.
- 03Senke ab, bis das hintere Knie ein Polster erreicht oder leicht berührt, während die Arbeitsferse auf dem Boden bleibt.
- 04Halte das Arbeitsknie auf einer Linie mit den Zehen und verwende das Gegengewicht nur, um die Haltung beizubehalten.
- 05Drücke dich über den Arbeitsfuß, um aufrecht zu stehen, vervollständige dann den Satz, bevor du die Beine wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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