Einbeinige Skater-Kniebeuge mit Körpergewicht

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf ein Bein, das andere Knie nach hinten gebeugt und deine Arme nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten.
2. 02Drücke deine Hüften nach hinten und beuge das Arbeitsknie, um in eine einbeinige Kniebeuge zu gehen.
3. 03Führe das hintere Knie zum Boden oder zu einem Polster, ohne es nach oben zu drücken.
4. 04Halte die Arbeitsferse auf dem Boden und das Knie auf einer Linie mit den Zehen.
5. 05Drücke dich über den Arbeitsfuß, um aufrecht zu stehen, und setze ihn dann zurück, bevor du es wiederholst.