Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Burpee sur haltères
Exercice de conditionnement augmentant la fréquence cardiaque tout en stimulant la coordination.
Burpee sur haltère
Exercice de conditionnement augmentant la fréquence cardiaque tout en stimulant la coordination.
Burpee sur médecine-ball
Exercice de conditionnement augmentant la fréquence cardiaque tout en stimulant la coordination.
Burpee Tirer vers le haut
Burpee suivi d'un saut vers une barre sécurisée et d'un pull-up contrôlé.
Anneau Burpee Muscle-Up
Burpee de niveau compétition combiné avec un saut vers les anneaux et un renforcement musculaire complet en anneau pour un support stable.
Pull-Up avec Anneau Burpee
Burpee suivi d'un saut vers des anneaux sécurisés et d'un pull-up contrôlé sur l'anneau.
Burpee au saut latéral par-dessus la boîte
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Burpee pour intensifier
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Burpee avec saut en hauteur
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Burpee avec saut groupé
Burpee avancé suivi d'un saut replié en hauteur et d'un atterrissage contrôlé sur deux pieds.
Chauffeurs d'autobus
Support de levage avant à plaque avec rotations alternées du volant pour l'endurance des épaules et des avant-bras.
Coups de pied
Butt Kicks pour un conditionnement axé sur le conditionnement.
Papillon assis
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Étirement du papillon
Étirement papillon assis pour l’intérieur des cuisses et des hanches avec une charnière avant contrôlée.
développée à épaules alternative à câble
Exercice de poussée vertical qui développe la force des épaules et des triceps à l'aide d'une station de câble, en mettant l'accent sur les épaules et les triceps.
Boucle de traînée de barre de câble
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
Élévation avant de la barre de câble
Variation d'élévation des épaules pour un travail contrôlé du delt et une posture stable.
développée à banc incliné avec barre de câble
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec un câble.
Barre de câble couchée, traction élevée, flexion des biceps
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
Curl biceps inversé avec barre de câble
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
Curl de poignet assis avec barre de câble
Exercice de mobilité du poignet ou de force pour un meilleur contrôle de la main et de l'avant-bras.
Haussements d'épaules de barre de câble
Foret de renforcement du piège supérieur soulevant les épaules sous contrôle avec câble.
développée militaire debout avec barre de câble
Variation de poussée pour la force du haut du corps et contreventement avec câble.
développée aérienne debout pour barre de câble
Variation de poussée pour la force du haut du corps et contreventement avec câble.