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2.506 exercícios
Aumento excêntrico da panturrilha com déficit de peso corporal de perna única
Excêntrico da panturrilha unipodal a partir de um degrau, usando assistência para chegar ao topo e uma descida lenta e sem apoio abaixo do nível do degrau.
Aumento do Tibial com Déficit de Peso Corporal
Exercício de dorsiflexão apoiado no calcanhar usando um degrau para treinar o tibial anterior por meio de amplitude controlada adicional.
Chute de burro com peso corporal
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Agachamento excêntrico com pistola com peso corporal
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Bomba de sapo de peso corporal
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Peso corporal, pé dianteiro, estocada reversa elevada
Estocada reversa a partir de uma elevação baixa do pé frontal para aumentar a amplitude do quadril e do joelho, força unilateral das pernas e equilíbrio.
Agachamento dividido com peso corporal e pé frontal elevado
Agachamento dividido estacionário com o pé da frente em uma plataforma baixa para aumentar a amplitude controlada do quadril e do joelho.
Marcha da Ponte dos Glúteos com Peso Corporal
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Glúteo com peso corporal para trás
Extensão quadrúpede do quadril com a perna estendida para ativação dos glúteos com o tronco e a pelve imóveis.
Moinho de vento meio ajoelhado com peso corporal
Moinho de vento meio ajoelhado descarregado para rotação torácica, controle da articulação do quadril, posicionamento dos ombros acima da cabeça e equilíbrio.
Salto de peso corporal elevado impulso de quadril de perna única
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Agachamento dividido com déficit isométrico de peso corporal
Agachamento dividido com o pé dianteiro elevado para força unilateral das pernas e controle de posição através de maior alcance.
Joelho com peso corporal sobre o dedo do pé, elevação da panturrilha com uma perna
Elevação da panturrilha com uma perna e joelho flexionado que enfatiza a força do sóleo enquanto o joelho permanece à frente sobre os dedos dos pés.
Peso corporal joelho para cima e salto de agachamento
Exercício complexo de transição de solo que combina mudanças controladas de ficar de pé para ajoelhar, subir de joelhos para agachar e um salto de agachamento explosivo com controle de aterrissagem.
Joelhos com peso corporal sobre os dedos dos pés intensificam
Step-up baixo, enfatizando o deslocamento controlado do joelho para a frente, pressão total do pé, força unilateral do quadríceps e equilíbrio.
Descida lateral do peso corporal
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Elevações laterais de peso corporal
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Chute de calcanhar com peso corporal
Estocada reversa fluindo para um chute frontal controlado com a perna esticada e o calcanhar para aumentar a força das pernas, amplitude dos isquiotibiais e equilíbrio unipodal.
Peso corporal Patrick desce
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Poliquin de peso corporal aumenta
Step-up/step-down baixo e elevado com calcanhar enfatizando um ângulo acentuado da canela para a frente e extensão controlada do joelho dominante do quadríceps.
Agachamento Kang do prisioneiro de peso corporal
Dobradiça de treinamento da sequência de bom dia para agachamento com peso corporal e coordenação de agachamento, amplitude da cadeia posterior e controle do tronco.
Peso Corporal Propenso Y
Exercício de controle de ombro para melhorar a posição escapular e a amplitude acima da cabeça.
Peso corporal pé traseiro elevado levantamento terra romeno
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Estocada reversa de peso corporal com acionamento do joelho
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.