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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em uma perna com a outra perna estendida para a frente e os braços buscando equilíbrio.
- 02Apoie o tronco e comece a abaixar lentamente, dobrando o joelho e o quadril em atividade.
- 03Mantenha o calcanhar ativo no chão e o joelho alinhado com os dedos dos pés.
- 04Desça na contagem prescrita até a profundidade, piso ou caixa alvo sem cair.
- 05Use ajuda ou ambas as pernas para ficar de pé, restaure o equilíbrio e comece a próxima descida lenta.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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