Έκκεντρο pistol squat με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου στο ένα πόδι με το άλλο πόδι τεντωμένο μπροστά και τα χέρια μπροστά για ισορροπία.
2. 02Σφίξε τον κορμό και άρχισε να κατεβαίνεις αργά σε μονόποδο κάθισμα.
3. 03Κράτα τη φτέρνα του ποδιού που δουλεύει κάτω και το γόνατο στην κατεύθυνση των δαχτύλων.
4. 04Κατέβα στον καθορισμένο ρυθμό μέχρι το επιθυμητό βάθος ή μέχρι κουτί.
5. 05Σήκω με βοήθεια αν χρειάζεται και ξαναστήσου για την επόμενη αργή έκκεντρη επανάληψη.