Κάθισμα pistol squat

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου στο ένα πόδι με το άλλο πόδι τεντωμένο μπροστά.
2. 02Σπρώξε τα ισχία πίσω και λύγισε το γόνατο του ποδιού στήριξης.
3. 03Κατέβα όσο μπορείς κρατώντας το ελεύθερο πόδι μακριά από το έδαφος.
4. 04Κράτα το στήθος ψηλά και τη φτέρνα σταθερά κάτω.
5. 05Πίεσε το πόδι στήριξης για να σηκωθείς ξανά.