Squat au pistolet

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une jambe, la jambe opposée tendue vers l’avant et les bras tendus pour garder l’équilibre.
2. 02Renforcez le tronc et commencez à asseoir les hanches tout en permettant au genou qui travaille de se plier et de passer sur les orteils.
3. 03Abaissez aussi profondément que le permettent le contrôle et la mobilité de la cheville, en gardant le talon au sol et le pied libre hors du sol.
4. 04Maintenez l’alignement des genoux et un torse suffisamment droit pour maintenir l’équilibre en bas.
5. 05Traversez tout le pied de travail pour vous tenir droit, en utilisant un support ou une profondeur réduite si nécessaire.