Boîte à pistolet surélevée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous près du centre d'une boîte stable sur un pied, la jambe libre étant étendue au-delà du bord pour un dégagement.
2. 02Préparez votre tronc, gardez le pied de travail bien planté et tendez vos bras vers l'avant pour garder l'équilibre si nécessaire.
3. 03Pliez le genou qui travaille et asseyez vos hanches vers le bas et vers l'arrière pour former un squat sur une jambe sous contrôle.
4. 04Descendez seulement jusqu'à ce que le talon reste abaissé et que le genou continue de suivre les orteils.
5. 05Traversez le pied de travail pour vous tenir complètement debout, stabilisez-vous sur la boîte et complétez le côté avant de changer.