Squat avec haltère et pistolet

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez un haltère contre votre poitrine comme contrepoids et tenez-vous fermement sur une jambe.
2. 02Étendez la jambe libre vers l’avant, renforcez votre tronc et gardez le pied de travail bien planté.
3. 03Asseyez vos hanches vers le bas et vers l'arrière tout en pliant le genou qui travaille pour former un squat contrôlé sur une seule jambe.
4. 04Descendez seulement aussi loin que vous pouvez maintenir l’équilibre, l’alignement des genoux et le contact du talon.
5. 05Traversez le pied de travail pour revenir en position debout sans utiliser la jambe libre pour prendre de l'élan.