Squat au pistolet excentrique au poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une jambe avec l’autre jambe tendue vers l’avant et vos bras cherchant l’équilibre.
2. 02Préparez votre tronc et commencez à descendre lentement en pliant le genou et la hanche qui travaillent.
3. 03Gardez le talon de travail au sol et le genou aligné avec les orteils.
4. 04Descendez pendant le nombre prescrit jusqu'à la profondeur, le sol ou la boîte cible sans vous effondrer.
5. 05Utilisez l’assistance ou les deux jambes pour vous lever, reprenez votre équilibre et commencez la prochaine descente lente.