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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh auf einem Bein, das andere Bein ist nach vorne ausgestreckt und deine Arme greifen nach dem Gleichgewicht.
- 02Spanne deinen Rumpf an und beginne langsam mit dem Absenken, indem du das arbeitende Knie und die Hüfte beugst.
- 03Halte die Arbeitsferse auf dem Boden und das Knie in einer Linie mit den Zehen.
- 04Steige für die vorgeschriebene Anzahl bis zur Zieltiefe, zum Zielboden oder zur Zielbox ab, ohne zusammenzubrechen.
- 05Stehe mit Hilfe oder mit beiden Beinen auf, stelle dein Gleichgewicht wieder her und beginne mit dem nächsten langsamen Abstieg.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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