Übungsbibliothek
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2.506 Übungen
Burpee über die Langhantel
Konditionsübung zur Steigerung der Herzfrequenz bei gleichzeitiger Herausforderung der Koordination.
Burpee mit Sprung über eine Kurzhantel
Konditionsübung zur Steigerung der Herzfrequenz bei gleichzeitiger Herausforderung der Koordination.
Burpee über den Medizinball
Konditionsübung zur Steigerung der Herzfrequenz bei gleichzeitiger Herausforderung der Koordination.
Burpee mit Klimmzug
Burpee mit anschließendem Sprung an eine sichere Stange und kontrolliertem Pull-up.
Burpee mit Muscle-up an den Ringen
Wettkampforientierter Burpee mit anschließendem Sprung zu den Ringen und vollständigem Ring Muscle-up in einen stabilen Stütz.
Burpee Ring Klimmzug
Burpee mit anschließendem Sprung zu sicher befestigten Ringen und kontrolliertem Ring-Klimmzug.
Burpee mit seitlichem Sprung über die Box
Plyometrische Unterkörperübung für Kraft, Rhythmus und Landekontrolle.
Burpee mit Aufstieg
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Burpee mit Hochsprung
Plyometrische Unterkörperübung für Kraft, Rhythmus und Landekontrolle.
Burpee mit Tuck Jump
Fortgeschrittener Burpee mit anschließendem hohen Tuck Jump und kontrollierter beidbeiniger Landung.
Lenkraddrehung mit Hantelscheibe
Front-Halteübung mit Gewichtsscheibe und abwechselnden Lenkradrotationen für Schulter- und Unterarmausdauer.
Anfersen
Butt Kicks als Konditionsübung.
Butterfly Rumpfaufrichten
Bauchbeugeübung mit Schwerpunkt auf kontrollierten Wiederholungen und stabiler Beckenposition.
Butterfly Dehnung
Sitzende Butterfly-Dehnung für Innenschenkel und Hüften mit kontrollierter Vorbeuge.
Kabelzug-Schulterdrücken im Wechsel
Vertikale Druckübung am Kabelzug für Schulter- und Trizepskraft.
Drag Curl am Kabelzug mit Stange
Arm-Curl-Variante für den Bizeps ohne Oberkörperschwung.
Kabelzug-Frontheben mit Stange
Variante des Schulterhebens für kontrolliertes Deltatraining und stabile Körperhaltung.
Schrägbankdrücken mit Stange am Kabelzug
Druckübung am Kabelzug für Brust-, Schulter- und Trizepskraft.
Liegender Kabelzug-Bizepscurl an der Stange (hohes Ziehen)
Arm-Curl-Variante für den Bizeps ohne Oberkörperschwung.
Umgekehrter Bizepscurl mit der Kabelstange
Arm-Curl-Variante für den Bizeps ohne Oberkörperschwung.
Handgelenkbeuge am Kabelzug im Sitzen
Mobilitäts- oder Kraftübung für das Handgelenk zur Verbesserung der Hand- und Unterarmkontrolle.
Kabelzug Bar Shrugs
Kräftigungsübung für den oberen Trapezmuskel, bei der die Schultern kontrolliert gegen Kabelwiderstand angehoben werden.
Stehende Militärpresse mit Kabelstange
Variierte Druckübung am Kabelzug für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
Kabelzug-Schulterdrücken im Stehen an der Stange
Variierte Druckübung am Kabelzug für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.