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2.506 Übungen
Kabelstange stehend, hintere Delt-Reihe
Zugübung am Kabelzug für den oberen Rücken und mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
Kabelstange, stehend, breite Griffreihe
Zugübung am Kabelzug für den oberen Rücken und mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
Kabelzug-Latzug an der Stange in Rückenlage mit engem Griff
Vertikale Zugübung für Rücken- und Armkraft unter vollständiger Kontrolle.
Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit Stange
Zugübung am Kabelzug für den oberen Rücken und mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
Kabelstange mit breitem Griff, über die Reihe gebogen
Zugübung am Kabelzug für den oberen Rücken und mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
Einarmiges vorgebeugtes Fly für die hintere Schulter am Kabelzug
Chest- oder Rear-Shoulder-Fly-Bewegung am Kabelzug über einen kontrollierten Bogen.
Kabelzug Bizepscurl
Bizepscurl am Kabelzug mit durchgehender Spannung über den gesamten Bewegungsumfang.
Brustgestützter Latzug am Kabelzug
Vertikale Zugübung für Rücken- und Armkraft unter vollständiger Kontrolle.
Rudern mit Kabelzugunterstützung
Zugübung am Kabelzug für den oberen Rücken und mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
Kabelzug-Trizepsstrecken mit Brustauflage
Ellenbogenstreckübung für den Trizeps mit kontrollierter Oberarmposition.
Kabelzug-Trizepsstrecken über den Körper
Ellenbogenstreckübung für den Trizeps mit kontrollierter Oberarmposition.
Kabelzug Crunch
Gewichteter Kabel-Crunch für kontrollierte Rumpfbeugung.
Kabelzug Kreuzheben
Hüftbeugeübung für Gesäß und hintere Oberschenkel bei angespanntem Oberkörper.
Kabelzug-Donkey-Kickback diagonal
Ergänzende Übung am Kabelzug für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Gesäß.
Kabelzug-Außenrotation
Leichte Rotatorenmanschettenübung für Schulterkontrolle und Warm-up.
Kabelzug vornkniebeuge
Kniebeugenübung am Kabelzug für Kraft und Kontrolle im Unterkörper, mit Schwerpunkt auf Quadrizeps und Gesäß.
Kabelzug-Kickback (Gesäß)
Einbeinige Hüftstreckung am Kabelzug zur isolierten Beanspruchung des Gesäßes.
Goblet Squat am Kabelzug
Kniebeugenübung am Kabelzug für Kraft und Kontrolle im Unterkörper, mit Schwerpunkt auf Quadrizeps und Gesäß.
Außenrotation mit Drücken am Kabelzug im Halbkniestand
Horizontale Druckübung am Kabelzug für Brust-, Schulter- und Trizepskraft.
Pallof Press im Halbkniestand am Kabelzug
Anti-Rotationsübung am Kabelzug für Rumpfkontrolle gegen unerwünschte Drehung, mit Schwerpunkt auf schräger Bauchmuskulatur und Core.
Hohes Rudern am Kabelzug
Hohes Kabelrudern für oberen Rücken und hintere Schultern.
Kabelzug-Hüftabduktion
Stehende Hüftabduktion am Kabelzug für Gluteus medius und Beckenstabilität.
Hüftadduktion am Kabelzug
Stehende Hüftadduktion am Kabelzug für gezielte Kraft der Innenschenkel.
Cable Incline Fly auf Stabilitätsball
Incline Cable Fly mit auf einem Gymnastikball gestütztem oberen Rücken und in einer Bridge gehaltener Hüfte.