Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
Empieza por una zona del cuerpo
Trabaja un músculo concreto
Elige entre los 32 grupos musculares de la biblioteca
2506 ejercicios
Remo de deltoides posterior en polea con barra de pie
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre amplio en polea con barra de pie
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón con agarre cerrado en polea con barra boca arriba
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo al mentón en polea con barra
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los hombros y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre amplio con el torso en polea con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura para deltoides posterior con el torso a una mano en polea con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de bíceps en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón con apoyo de pecho de dorsales en polea
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con apoyo de pecho en polea
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión con apoyo de pecho de tríceps en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión cruzado de tríceps en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal en polea
Ejercicio de flexión del tronco con polea para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto en polea
Ejercicio de bisagra de cadera con polea para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Patada de glúteo de glúteo diagonal en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación externa en polea
Ejercicio de rotación controlada con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla frontal en polea
Ejercicio de sentadilla con polea para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Patada de glúteo de glúteo en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla goblet en polea
Ejercicio de sentadilla con polea para trabajar principalmente los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press con rotación externa en polea en media rodilla
Ejercicio de empuje vertical con polea para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Pallof en polea en media rodilla
Ejercicio de antirrotación con polea para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo alto en polea
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abducción de cadera en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Aducción de cadera en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura con fitball en polea con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.