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Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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Zona del cuerpo
2506 ejercicios
Zancada con discos deslizantes cruzado con el peso corporal
Ejercicio de zancada con discos deslizantes para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo Squatting (con toalla) con el peso corporal
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de espalda con el peso corporal de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre cerrado con el peso corporal de pie
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura con el peso corporal de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con el peso corporal de pie
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo Scapula con el peso corporal de pie
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación externa escapular con el peso corporal de pie
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps desde en plancha en posición con el peso corporal
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Equilibrio con balón con BOSU
Ejercicio de estabilidad del core con material indicado (bosu ball) para trabajar principalmente los gemelos, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexiones laterales con balón con BOSU en polea
Ejercicio de flexión del tronco con polea para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal con balón con BOSU
Ejercicio de flexión del tronco con material indicado (bosu ball) para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación con balón en plancha con de pierna con BOSU
Ejercicio de estabilidad del core con material indicado (bosu ball) para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión con balón con BOSU
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (bosu ball) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abdominal completo con balón con BOSU
Ejercicio de flexión del tronco con material indicado (bosu ball) para trabajar principalmente el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla con balón con BOSU
Ejercicio de sentadilla con material indicado (bosu ball) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Transporte Bottoms hacia arriba con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos, los trapecios y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Bottoms hacia arriba con kettlebell
Ejercicio de empuje vertical con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estabilización con cajón descenso a una pierna
Ejercicio de potencia con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla pistol elevada sobre cajón
Ejercicio de sentadilla con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Paso por encima con cajón con salto
Ejercicio de potencia con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento con cajón de hombro contra la pared
Ejercicio de movilidad con cajón para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Skipping con apoyo en cajón
Ejercicio de potencia con cajón para trabajar principalmente los isquiotibiales, los cuádriceps, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Paso por encima con cajón
Ejercicio de zancada con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.