Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Extensión inclinada en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps con agarre de cuerda en polea con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps V Attachment en polea con barra con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación interna en polea
Ejercicio de rotación controlada con polea para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cruz de hierro en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro de judo en polea
Ejercicio de rotación controlada con polea para trabajar principalmente el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo Leaning hacia delante a una mano en polea de rodillas
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada lateral en polea
Ejercicio de zancada con polea para trabajar principalmente los aductores, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación en polea
Ejercicio de rotación controlada con polea para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press tumbado cerrado en polea
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pullover tumbado con cuerda en polea
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giros rusos tumbado en polea
Ejercicio de rotación controlada con polea para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo al mentón tumbado en polea
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los hombros y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl a una mano en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl predicador inverso a una mano en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los antebrazos y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo alto a una mano recto de espalda (de rodillas) en polea
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo a una mano con giro en polea sentado
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de muñeca a una mano en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press a una mano con fitball en polea
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de bíceps por encima de la cabeza en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (cable crossover) para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl por encima de la cabeza con fitball en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión por encima de la cabeza de tríceps en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Pallof con puente de glúteos en polea
Ejercicio de antirrotación con polea para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación Powell en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.