Übungsbibliothek
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Entdecke 2.506 Übungen nach Muskelgruppe, Equipment, Trainingslevel oder Ziel. Jede Übung enthält praktische Anleitungen und Technikhinweise.
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2.506 Übungen
Kabelzug-Trizepsdrücken schräg
Trizeps-Pushdown-Variante mit Schwerpunkt auf Ellenbogenstreckung und ruhig gehaltenen Schultern.
Kabelneigungs-Trizeps-Verlängerungsseilbefestigung
Ellenbogenstreckübung für den Trizeps mit kontrollierter Oberarmposition.
Kabelzug Trizepsdrücken auf der Schrägbank mit V-Griff
Ellenbogenstreckübung für den Trizeps mit kontrollierter Oberarmposition.
Kabelzug-Innenrotation
Cable Internal Rotation für präventiv ausgerichtetes Krafttraining der Rotatorenmanschette.
Kabelzug Iron Cross
High-to-Low Cable Fly, bei dem beide Arme für eine isolierte Brustbelastung unter kontinuierlicher Spannung in Richtung Hüfte geführt werden.
Kabelzug-Judo-Flip
Rotationsübung für den Rumpf mit Schwerpunkt auf kontrollierter Arbeit der schrägen Bauchmuskeln und flüssiger Kraftübertragung.
Kabelzug-Rudern einarmig kniend, vorgelehnt
Horizontale Zugübung am Kabelzug für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Seitlicher Ausfallschritt am Kabelzug
Cable Lateral Lunge mit Schwerpunkt auf den Adduktoren.
Kabelzug-Lift
Cable Lift für kontrollierte Rotation mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Enges Drücken am Kabelzug im Liegen
Horizontale Drückübung am Kabelzug für Kraft in Brust, Schultern und Trizeps, mit Schwerpunkt auf Trizeps, Brust und Schultern.
Zopfmuster-Seilpullover
Bankgestützter Cable Pullover mit gestreckten Armen, bei dem ein Seil von über Kopf zu den Hüften gezogen wird, um den Latissimus zu trainieren.
Kabelliegende russische Drehungen
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Aufrechtes Kabelzug-Rudern liegend
Zugübung am Kabelzug für den oberen Rücken und mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
Einarmiger Curl am Kabelzug
Zusatzübung am Kabelzug zur kontrollierten Kräftigung der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Bizeps.
Einarmiger Reverse Preacher Curl am Kabelzug
Ergänzende Übung am Kabelzug für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Unterarmen.
Kabelzug-Rudern hoch einarmig mit geradem Rücken (kniend)
Horizontale Zugübung am Kabelzug für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Einarmiges Kabelzug-Rudern sitzend mit Drehung
Horizontale Zugübung am Kabelzug für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Einarmiger Handgelenkcurl am Kabelzug
Ergänzende Übung am Kabelzug für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Unterarmen.
Einarmiges Kabeldrücken auf dem Stabilitätsball
Horizontale Druckübung am Kabelzug für Brust-, Schulter- und Trizepskraft.
Kabelzug-Bizepscurl über Kopf
Arm-Curl-Variante für den Bizeps ohne Oberkörperschwung.
Kabel-Overhead-Curl auf dem Stabilitätsball
Zusatzübung am Kabelzug zur kontrollierten Kräftigung der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Bizeps.
Kabelzug-Trizepsstrecken über Kopf
Trizepsstreckung am Kabelzug, die durch die Überkopfposition besonders den langen Trizepskopf betont.
Kabelzug-Pallof-Press mit Glute Bridge
Anti-Rotationsübung am Kabelzug für Rumpfkontrolle gegen unerwünschte Drehung, mit Schwerpunkt auf Bauchmuskulatur und Core.
Kabelzug Powell Heben
Variante des Schulterhebens für kontrolliertes Deltatraining und stabile Körperhaltung.