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Körperregion
2.506 Übungen
Zehen-Taps auf der Box
Abwechselnde leichte Toe Taps auf eine niedrige Box für Fußgeschwindigkeit, Rhythmus und Kondition.
Breakdancer-Schritt
Bodenbasierte Fortbewegungsübung für Schulterstabilität und Rumpfkoordination.
Bretzel Dehnung
Kombinierte Dehnung in Seitenlage für Quadrizeps, Hüftbeuger und Brustwirbelsäulenrotation.
Hüftabduktion in der Brücke
Glute Bridge, die gehalten wird, während beide Knie nach außen drücken, für kombinierte Hüftstreckungs- und Abduktionskontrolle.
Brücke
Bridge Pose als isometrische Halteübung mit Schwerpunkt auf dem Gesäß.
Brückenpose-Yoga-Stretch
Isometrische Yoga Bridge mit sanfter Hüftstreckung, Öffnung der Körpervorderseite, bewusster Atmung und gestützter Schulterposition.
Standweitsprung
Beidbeiniger horizontaler Sprung aus dem Stand für Unterkörperkraft und kontrollierte Landung.
Weitsprung in die Vertikale
Reaktive Zwei-Sprung-Sequenz, die die Landung eines Broad Jumps unmittelbar in einen Vertikalsprung umlenkt.
Burpee Box Sprung
Plyometrische Unterkörperübung für Kraft, Rhythmus und Landekontrolle.
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Burpee mit kontrolliertem Push-up und anschließendem beidbeinigen Broad Jump für Ganzkörperkondition und horizontale Sprungkraft.
Burpee über die Langhantel
Konditionsübung zur Steigerung der Herzfrequenz bei gleichzeitiger Herausforderung der Koordination.
Burpee mit Sprung über eine Kurzhantel
Konditionsübung zur Steigerung der Herzfrequenz bei gleichzeitiger Herausforderung der Koordination.
Burpee über den Medizinball
Konditionsübung zur Steigerung der Herzfrequenz bei gleichzeitiger Herausforderung der Koordination.
Burpee mit Klimmzug
Burpee mit anschließendem Sprung an eine sichere Stange und kontrolliertem Pull-up.
Burpee mit Muscle-up an den Ringen
Wettkampforientierter Burpee mit anschließendem Sprung zu den Ringen und vollständigem Ring Muscle-up in einen stabilen Stütz.
Burpee Ring Klimmzug
Burpee mit anschließendem Sprung zu sicher befestigten Ringen und kontrolliertem Ring-Klimmzug.
Burpee mit seitlichem Sprung über die Box
Plyometrische Unterkörperübung für Kraft, Rhythmus und Landekontrolle.
Burpee mit Aufstieg
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Burpee mit Hochsprung
Plyometrische Unterkörperübung für Kraft, Rhythmus und Landekontrolle.
Burpee mit Tuck Jump
Fortgeschrittener Burpee mit anschließendem hohen Tuck Jump und kontrollierter beidbeiniger Landung.
Lenkraddrehung mit Hantelscheibe
Front-Halteübung mit Gewichtsscheibe und abwechselnden Lenkradrotationen für Schulter- und Unterarmausdauer.
Anfersen
Butt Kicks als Konditionsübung.
Butterfly Rumpfaufrichten
Bauchbeugeübung mit Schwerpunkt auf kontrollierten Wiederholungen und stabiler Beckenposition.
Butterfly Dehnung
Sitzende Butterfly-Dehnung für Innenschenkel und Hüften mit kontrollierter Vorbeuge.