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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer niedrigen Bärenposition mit den Händen unter den Schultern, schwebenden Knien und Füßen, die breiter als hüftbreit sind.
- 02Verlagere dein Gewicht auf eine Hand und den anderen Fuß, während du deine Brust zur Stützseite drehst.
- 03Führe das andere Bein unter deinen Körper und strecke es in einem kontrollierten Kick-Through zur Seite aus.
- 04Halte die Stützschulter aktiv und hebe deine Hüften so weit an, dass du das Bein freihalten kannst, ohne auf den Boden zu fallen.
- 05Kehre die Bewegung in die Bärenposition um und wechsle sanft die Seiten, ohne die Drehung zu beschleunigen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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