Άσκηση breakdancer

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε χαμηλή στηριζόμενη θέση crab ή bear με τα χέρια καλά πατημένα.
2. 02Σφίξε τον κορμό και στρίψε από την άνω πλάτη καθώς το ένα πόδι περνά κάτω από το σώμα.
3. 03Άφησε τα ισχία να γυρίσουν με έλεγχο ενώ ο ώμος στήριξης μένει ενεργός.
4. 04Τέντωσε πλήρως το πόδι που κλωτσά χωρίς να το χτυπάς κάτω.
5. 05Πέρασε ξανά από το κέντρο και άλλαζε πλευρές ομαλά.