Στήριξη kick sit

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα στα χέρια και στα πόδια με τα γόνατα να αιωρούνται λίγο πάνω από το πάτωμα.
2. 02Σήκωσε το ένα χέρι και στρίψε το σώμα καθώς το αντίθετο πόδι περνά κάτω από το σώμα.
3. 03Τέντωσε αυτό το πόδι προς τα έξω και άφησε τα ισχία να γυρίσουν στη θέση seated kick-through.
4. 04Επέστρεψε από το κέντρο ξανά στη στάση crawl.
5. 05Εναλλάσσεις πλευρές με ομαλό έλεγχο.